減肥的營養早餐巧搭配?

瘦身美容粥

　　1.黑米粥：黑150克，粳米50克。先將黑米洗淨，浸泡2小時，煮爛後，加粳米煮粥，此粥可降血脂、血壓，減肥療效好。

　　2.冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，溫熱食服，可消脂減肥。

什錦水果沙拉

材料： 藍梅、小番茄、菠蘿、雪梨、蘋果、濃縮檸檬汁、蜂蜜。

　　做法：將所有水果洗淨切塊，淋上檸檬汁和蜂蜜即可。

高營養蛋白質組合

　　吃些含有蛋白質的食品，如魚、蝦、雞肉等，高蛋白食物為我們提供的是能量並非脂肪，所以無需擔心發胖。接下來，我們應該再吃些新鮮的果汁和富有纖維素的蔬菜，充足的營養會讓我們一天都神采奕奕。

不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。