如果一個女人擁有小肚腩，那你穿比較緊的衣服可是很難看的，這也會使你自己產生自卑的心理，相信很多人有時候甚至都想把小肚腩自己切掉吧？別那麼心急，讓我來介紹一下既輕鬆又方便的方法吧！這種方法不僅能夠達到瘦肚子的效果，還可以瘦我們的大小腿哦！是不是一舉兩得呢？
方法/步驟
保持平躺仰臥，兩隻腳開啟和肩膀一樣的寬度，先將右腳向上擡起10釐米左右，腳尖往裡勾起並停頓一秒，然後輕輕放下，腳後跟不能靠在床上，之後換左腳重複右腳一樣的動作，一次做5下。
這樣不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條哦！
向左上方儘量地擡高右腳，在空中停頓一秒鐘後放下，之後再換左腳。膝蓋不能用力，這樣才能達到我們瘦小腹的效果，也不要過於用力避免拉傷了肌肉。重複5至7次。
這樣做可以緊實腹部及腿部肌肉。
保持仰臥的姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並且擡起自己的上半身，然後輕輕躺下，重複5—10次。
這樣能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
保持平躺仰臥的姿勢，兩條腿開啟與肩膀同樣的寬度。手臂曲伸成90度貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使右手的肘部可以碰到左腿的膝蓋。然後換右腿重複同樣的動作。做2至3組，每組做10次。
這樣能增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟和肩膀同樣的寬度。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，膝蓋保持筆直不能彎曲，同時調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次，重複2至3組。
拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛狀況。
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊或枕頭。雙手撐地保持身體的平衡。擡起頭，眼睛直視著前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊（枕頭）向上擡起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。
這樣能強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前的位置，最後慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2至3組。
這樣能使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆馳狀況。
平躺仰臥，兩腿開啟與肩膀同樣的寬度。兩隻手臂伸直，肘部貼近耳朵，分別擡起左腿和右手並直起上身，使得右手可以觸碰到左腿的腳尖，左右各7次為一組，重複2至3組。
這樣可以有效消除小腹突起。
準備兩副橡皮圈，兩腿開啟與肩膀同樣的寬度。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。要挺直腰桿，身體不可以前傾。20次為一組，重複3至4組。
這樣可以拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。
平躺仰臥，雙手開啟放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝並垂直向上擡起。接著兩條腿的膝蓋併攏，向左側擺動並貼地，右肩部位必須緊貼著地面不能擡起。然後恢復仰臥的姿勢，再向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重複8組。
這樣可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
注意事項
練習時要適度，不要過量練習，避免韌帶和肌肉拉傷哦！