只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。小編敢肯定：二三個月你就會見到一定的效果。如果你能長期堅持下來小編為你準備的7個最有效的健康減肥方法。
步驟/方法
1.首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
2.是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；具體操作請參照戶外跑步減肥的好處和弊端！！
3.是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
4.是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，多做做俯臥撐。
5.是每天睡覺前準備一杯綠茶，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，四是清晨起床空腹喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹將飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
6.是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不要吃麵食；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽！！
7.晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做俯臥撐、仰臥起坐，鍛鍊到身體發熱即可；