如今生活條件好了，健康就成了大家茶餘飯後的話題，電視上屢屢出現各種養生的專欄。注重養生保健已經成為當今現代人們生活的重要內容，隨之保健品慢慢的進入了各家各戶，使用人群大多數以中老年人和兒童為主。俗話說：“是藥三分毒”。保健品怎麼吃才健康呢？
方法/步驟
缺什麼補什麼：根椐自身的身體狀況來確定應當吃什麼樣的保健品，如：腰痠背痛、關節炎、骨質疏鬆等等這樣的病症可以吃點鈣片、骨膠原蛋白的保健品。眼睛不好吃魚肝油，胡蘿蔔素，更年期的女性吃點大豆異黃酮，貧血的人吃阿膠口服液、美白吃VC、VE等等。
不可多吃：從藥理學角度來講，維生素之類的保健品其實也屬於藥物，不過它批准文號是健食字號的，不是國藥準字號的，但“是藥三分毒”，應該慎用，不可多吃，不要超過每日建議使用量，免得補充過量有損身體健康。事實上，一般人不需特別補充維生素，營養素最好的來源是天然食物。
保健品不需天天補：對飲食上營養比較均衡的人來說，維生素不必天天補充，需要時再吃。每隔兩三天吃一次，不但減少危險，而且可以補足身體對營養素的需求。但如有些工作壓力大、參加考試或經常加班熬夜的人群，體力嚴重透支，營養缺乏，飲食又不規律的人，平時很容易消耗維生素B的慢性病人可適量補充維生素。
保健品與藥物要間隔開：如果已經服用某種西藥，保健品最好與西藥間隔1～2小時再用。要注意藥物之間化學反應。維生素類和保健食品經常與西藥會發生不同的化學反映。所以，建議食用補品之前最好先請教醫生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。
孕婦要尋問醫生：孕婦最好不要隨便補充維生素。因為任何外來物質都會影響到胎兒發育，如多種維生素中含維生素A，過量會造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補品。至於該吃什麼?可以尋問醫生後再做決定。
減肥的保健品慎吃：如今很多人都依耐減肥藥來減肥，只要新款減肥藥一出就買來吃，其實減肥藥是激素藥。減肥藥過量的吃會使腸道功能、消化系統紊亂，降低人的免疫力。所以減肥藥還是慎吃的好。
慢性病人的保健藥不能隨便停：得了慢性病的人醫生都會開西藥與保健藥搭配一起吃，像這樣的情況保健藥就不能隨便停掉，以免影響藥物療效。如：保肝類保健食品，健胃的保健品、心腦血管的保健品等等。
