一說到減肥，很多人都會認為適量地控制食物量的攝入和進行適量的運動鍛鍊就可以減肥了。確實，這是最健康的減肥方法，但是很多人並沒有堅持下來。今天起就留意下我哇減肥網給你的以下八個速效瘦身忠告，遵照這些你就可以更快更好的減肥了。
方法/步驟
1、吃優質蛋白質
無疑，農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質，所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那麼安全健康。
2、一定要多吃蔬菜
讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬於低碳水化合物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機蔬菜更健康。
3、一定要多喝水
儘量多喝水，達到極限。蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質。
4、定下你的減肥目標
一開始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種健康減肥方法能保證堅持下來，後面的減肥速度能這麼快。所以不要期望太高，太心急了，每週一至兩磅的期望值還是比較現實的。
5、活動筋骨
在低碳水化合物減肥法中，並不強求一定要運動，但是減肥成功後回覆正常的飲食後，如果不堅持運動可能很容易反彈。
6、平均分配每日熱量
除了一日三餐之外，在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。增加飲食次數能夠穩定胰島素水平，這樣，當肌體分解消化食物時就會減少膽固醇的產生。最關鍵的問題是要節制食量，以不增加總熱量為度。也就是說，把每日要攝入的食量分配在均等的時間內食用。
7、利用加餐彌補營養不足
如果懷疑自己的飲食缺乏各種必需的營養素，可用加餐的辦法來彌補其不足。要解決這類問題非常簡單。比如，只需飲一盒約227毫升的酸奶或一杯脂牛奶就能滿足每日對蛋白質及鈣質的需求。
8、健身運動前1小時進食
一般來說，運動前的飲食應包括26的碳水化合物與1/3的蛋白質與脂肪。具體食量應視運動量大小來決定。如果你每次做45分鐘有氧運動以及20分鐘的力量練習，你消耗的熱量會在500千卡以上。