網上盛行的蘋果減肥法，讓很多瘦身心切的女性朋友們嚐盡了苦頭。每天只能吃蘋果，這讓想減肥的吃貨們情何以堪。多少試過蘋果減肥方法的人看到蘋果都要吐了，蘋果表示很委屈啊。愛美網小編特意為吃貨們蒐羅了各種以蘋果為主料的低卡水果減肥食譜，讓大家可以在盡情享受蘋果減肥餐各種美味的同時，也不必擔憂脂肪的襲擊哦。
所謂一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果作為一種富有營養而且美味的健康水果，備受人們的歡迎。今年來更是被髮掘成為減肥瘦身聖品，蘋果熠熠生光啊。可是每天都吃著一樣味道的蘋果，讓大家都忽略了蘋果的美味和益處，蘋果無處伸冤。今天小編要大力宣傳蘋果的美味食譜，還蘋果一個公道！
◆酒香脆皮蘋果圈
配料：蘋果3個，乾啤酒250克，脆漿糊80克，蘋果醬或番茄沙司20克，花生油100克。
操作：
1. 蘋果去皮後切成1cm厚的圓片，再用小刀挖去中間果核，修成環狀。
2. 脆漿糊加乾啤酒和少許花生油攪勻。
3. 淨鍋上火入花生油，待油溫升至5成熱時，將蘋果圈放入脆漿糊中拖裹均勻，下鍋炸制定型並復炸呈金黃色撈出裝盤。
小編點評：這款蘋果圈是用了啤酒來烹製，很多人可能以為“啤酒肚”就是喝啤酒而來的，認為喝啤酒會長胖。但事實上啤酒幾乎不含脂肪和糖，能有效地減少脂肪的攝入，而且可以增加飽腹感，防止吃貨們吃太多哦。休閒時間吃著香香脆脆的蘋果圈，既可以解饞，又不必擔憂會長胖。
◆檸檬汁拌蘋果
配料：蘋果 100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，秋梨50克。
操作：
1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
小編點評：檸檬和蘋果兩個減肥聖果相遇，必定會擦出瘦身火花！檸檬汁很酸，但這款小吃里加入了甜甜的蜂蜜，柔和了檸檬的酸味，使小吃的味道更上一層樓哦。而且蜂蜜和秋梨可以潤腸道，還可以美顏，這個小吃的製作方法又十分簡便，極力推薦大家試試哦。
◆水果燕麥
配料：即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2根，葡萄乾若干。
操作：
1. 燕麥片用半杯熱開水沖泡。
2. 香蕉去皮，切片，蘋果切丁。
3. 鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。
小編點評：很多工作繁忙的MM們早上都沒空吃早餐，不吃早餐不僅傷身傷胃，還會導致肥胖。這個水果燕麥由牛奶、香蕉、蘋果，還有養顏補血的葡萄乾製成，富含營養，製作簡單，每天早上只需花幾分鐘就可以吃到美味營養的早餐了。
◆西芹蘋果汁
配料：西芹1根，蘋果1個，檸檬小半個，蜂蜜適量，水適量。
操作：
1. 西芹洗淨，掰成一小段一小段的，去硬纖維。
2. 蘋果去皮，去核，切塊。
3. 檸檬用擠器擠汁。
4. 各種材料放在榨汁機裡，呼拉拉轉轉就好了。
小編點評：西芹含有豐富的纖維素，常吃西芹有利於減肥。西芹蘋果汁可以提供大量的維生素，而且可以幫助腸胃蠕動，是健康的瘦身飲料。在西芹蘋果汁裡面加入檸檬和蜂蜜，可以掩蓋一下西芹的味道，所以不必擔心味道太重哦。
◆水果甜湯
配料：蘋果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。
操作：
1. 分別把桃子、蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中；
2. 在鍋中加足清水煮到沸騰；
3. 加入冰糖轉文火，煲30分鐘就可以了。
小編點評：這款水果湯十分清潤，很適合如今燥熱的天氣。經常喝的話可以清理腸道，幫助消化，從而達到瘦身的效果。
◆銀耳蘋果湯
配料：蘋果2－3個，幹銀耳5克，乾紅棗6－8個，枸杞數粒，冰糖適量。
操作：
1. 幹銀耳用水泡發，洗淨撕成小朵；
2. 蘋果洗淨，去核切塊或切片；
3. 乾紅棗洗淨，去核切塊，枸杞用水沖洗乾淨；
4. 將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開火煮；
5. 大火煮開後，轉小火煮約20分鐘即可。
小編點評：這款蘋果湯不僅可以瘦身，而且對美容也很有效，還可以去心火，調理情緒。繁忙的工作後，喝一口清潤的蘋果湯，既營養又美味，還可以瘦身，何樂而不為呢。
◆水果紅酒沙拉
配料：菠蘿，蘋果，獼猴桃，香蕉，小西紅柿，紅葡萄酒和白糖。
操作：
1. 將菠蘿、獼猴桃、香蕉去皮，切成方糖大小的丁；蘋果洗淨，切成大小相同的丁；小西紅柿1分為4；
2. 所有水果丁放入乾淨的玻璃器皿；
3. 加入白糖和紅葡萄酒；
4. 將水果丁充分拌勻放入冰箱醃1個小時；
5. 1個小時從冰箱取出，裝入酒杯即可。
小編點評：總所周知紅酒對養顏美容有很好的效果，實際上紅酒還有瘦身的功效哦。紅酒能有抑制脂肪的吸收，這款用紅酒伴以以蘋果為首的水果沙拉，既養顏又可以瘦身，滿滿的水果極富營養，是減肥食譜的大熱選擇哦。
原作者： 資料摩爾網