秋季，天氣涼爽了，面板乾燥了，秋季保健尤其重要，想要做好秋季養生保健嗎?那就來聽聽太醫館專家楊梅香教授給大家介紹的秋季養生保健常識吧！
1、及時增減衣物。及時增減衣服，尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。因為這三個地方易受寒，一旦受寒，就會直接從呼吸道進入喉嚨，進而進入肺部，引發呼吸道疾病的發生。建議早晚外出時最好多備一件外套，便於隨時添減衣物。
2、多通風加溼。居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內溼度的調節則可通過晾溼毛巾和衣物來提高溼度，有條件的話，可以使用加溼器，有利於控制室內溼度的恆定。
3、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥倖心理。
4、加強耐寒鍛鍊。“春捂秋凍”是防病名言，也說明了秋天需要鍛鍊耐寒能力，為冬季做好準備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動專案，如長跑、登高、騎自行車等耐力運動專案，可很好地鍛鍊心肺功能。鍛鍊要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
5、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞 、咳嗽 等都是上呼吸道感染的典型症狀，症狀出現時要及時處理，防止感染進展而成為肺炎。不可任意買止咳藥物鎮咳，以免掩蓋病情。如果出現咯血、痰中帶血 、胸悶等表現，應到醫院就診，做必要的檢查以明確診斷。
太醫館溫馨提示您：秋季天氣轉涼，但是氣候燥熱，身體是革命的本錢，所以大家一定要注意秋季養生保健哦。
