腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。
養護腎臟首先要放鬆心情，保持一顆開心積極的心情，不要增大壓力以及減少緊張感。 一個人要學會自我解壓，要學會處世不驚，不要總是緊張，緊張會使腎氣受損。除此之外，儘量少吃鹽，因為鹹的東西匯入腎臟，長久過多吃鹽就會損傷腎臟，而且腎病患者要以清淡飲食為主。甜食抑制腎臟，糖尿病患者、腎病患者都不能吃過甜的東西。味苦食物是補腎的，所以這方面比較差的人可以適度食用味苦的食物飲食。
中青年人在冬天也要較少房事的次數，尤其在農曆的十一月、臘月、正月。俗話寒冬三月藏好身就是要在這三個月裡貯存腎氣。一是抵禦寒氣侵入身體，保持精力旺盛；二是養護腎臟。對於春天則是調和的最佳季節，夫妻房事後男性應該在勃起的狀態下就分離，這樣就可以保住腎氣次日就不會感到疲倦。否則就會感到疲憊不堪，腎氣外洩就需要保持腰背的溫暖。腎臟虛暖時要馬上滋補腎陰；腎陽虛的時候則要溫補腎陽。
此外，平時生活中一定要注意重要部位的保暖，比如後背，後腰都是重要部位，不能受過多的勞損。最重要的一點就是要記住冬天不要按摩後背，否則會瀉腎氣，最好也不要去做足療一類的保健按摩，即使不得不做也要保持在每個月1~2次，同時注意做好保暖措施。夏天睡覺時，由於過於炎熱往往會在晚上不蓋被子，這也是需要注意的。夏天潮氣重，晝夜溫差原因導致晚上的寒氣加重，往往會在睡覺時損傷腎氣，所以要儘量蓋好被子。
此外還要注意這些事項：
1一.濫用鎮痛藥：
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
二.過量服用某些中草藥：
近年臨床不斷髮現，服用某些中草藥( 包括中成藥)
可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。
三.暴飲暴食：
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
四.經常憋尿：
有些人因工作忙而長時間憋尿。北京曙光醫院的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。
五.飲水過少：
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
六.過度喝飲料：
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2
，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
七.吃過於鬆軟的麵包：
麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
八.酒後喝濃茶：
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。北京曙光醫院的專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
九.飲食太鹹：
飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。