對於中老年朋友來說，事業拼搏已經完成，兒女大多也成家立業，一般來說家中就老夫老妻一起相挽著生活。所以，對於中老年朋友來說，最重要的是保養好自己的身體，儘量減少疾病的發生，特別是癌症的發生。小編就這個話題與大家交流如下。
工具/原料
健康生活
方法/步驟
保持身體偏瘦狀態。
全球多位科學家歷經5年的研究證實，瘦的人得癌症的機會相對較小，也是十大防癌建議中的第一條內容。所以建議中老年朋友合理分配日常餐飲，多進食易消化食物；經常參加有氧運動，維持體重衡定不增加。
不要吃營養品來保健。
只要每天的日常餐飲正常進行，每天保持足夠的有氧運動時間，晚上按時睡覺次日及時起床，就不要再通過營養品進行保健和防癌了。對於正常代謝的人體來說，營養品基本沒有什麼作用的。
注意不要去吃油炸食品。
防癌工作中比較重要的就是管住入口關；一定要避免進食過多的高脂、高鹽和高糖的食物，比如炸薯條等。油炸類食品不但烹調方式極不健康，而且進入中老年朋友的身體內，還不容易被消化，引起各種後續反應直至癌症發生。
不要包攬家中剩菜剩飯。
如果家中菜餚烹飪過多時，切記不要全部包攬。如果經常包攬家中剩菜剩飯，很可能會誘發胃癌。如果長期有胃部不適症狀，要去醫院進行徹底檢查；一旦發現慢性萎縮性胃炎加上幽門螺桿菌感染的話，非常接近癌前病變了，必須立即進行治療。
堅持與家人一起吃晚飯。
堅持與家人一起吃晚飯，是要求長期做到的原則，不是一朝一夕的事情。只要回家與家人一起進行晚餐，就可以避免飲食不規律導致的體重超標等一系列表現。所以，遠離癌症從回家吃晚飯開始。
絕對不吸菸避免二手菸。
吸菸與肺癌的關係非常密切；吸菸也可以引起鼻咽癌的發生。在不吸菸的基礎上，還要避免吸入二手菸。只要情況允許，就要避開煙霧繚繞的環境，以免吸入二手菸的同時，還帶來不清潔的空氣。
每年堅持兩次健康體檢。
每年兩次健康體檢可以早期發現腫瘤，這樣可以及早進行處理和治療。體檢的專案應儘可能的全面；凡是可能發生病變的體檢專案，都不要漏下；必要時還可以重點檢查重點部位。只有堅持才可以早期發現並治療。
經常鍛鍊保持良好心態。
鍛鍊身體可以參加不同的運動專案，原則是不疲勞、不氣喘，心率不過快；只要自己喜歡的專案，如走路、游泳、打球、打拳等等；運動在強身健體的同時，還會驅散不良情緒，從而保持良好心態。
注意事項
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