打籃球如何保護自己的腳踝?

打籃球手和腳是最容易受傷的，腳踝扭傷是比較常見的傷往往很疼接著就是腫脹。下面的經驗裡面朝露就和大家分享一下打籃球怎麼保護腳踝。

工具/原料

籃球鞋

方法/步驟

首先，打籃球要選擇寬鬆的衣服如運動服，籃球服。不會因為衣服不合適扭到腳踝。

選擇一雙專業的籃球鞋，專業的籃球鞋都是保護到腳踝的，還可以減震減小傷害。

選擇吸汗性好的棉質襪子，最好能把腳踝給包上的襪子，防止腳出汗變滑導致扭傷。

打籃球之前準備活動要做好，不要不熱身就考試打籃球，要充分的熱身到全身。

跑和挑起的時候要注意避免踩到別人腳上，這樣是很容易扭傷腳踝的。

天氣不好的時候比如下雨，下雪，地面結冰等情況下儘量在室內打籃球，不要到室外打避免受傷。