怎樣讓個子矮的孩子快速長高？長高少不了飲食營養，長高少不了運動鍛鍊，長高少不了充足的睡眠，個子矮的孩子怎樣快速長高？要想快速長高，可以多運動！體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
方法/步驟
球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等
跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上
擡腿懸吊：即懸吊後，擡腿時屈膝，將腿貼腹。保持這一姿勢讓肩臂懸吊數秒鐘，然後放下，全身放鬆，伸直。倒掛的辦法是將兩隻腳固定在一定的高度上，身子倒懸下來，兩臂觸不到地就行了。倒掛持續時間為１～２分鐘，每天做數次，對長高會很有利。
彈跳運動可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓練等屬於舒展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活，配合前兩種運動，每週進行3-5次，有助於人體長高。
注意事項
無論做是麼事情都要掌握好一個“度”，青少年增高運動也不例外。如果運動強度掌握的好，對青少年身體發育的作用非常明顯；如果運動強度過大或者過小，不但起不到增高的作用反而會帶來一些副作用。另外青少年在做運動的時候最好穿著輕巧的軟底鞋，高度在5釐米以下的是運動的首選。