每天每一個人都需要吃飯和喝水，這是我們身體補充營養的一個方式，也是人生存的一個必要的方面，飲食的健康直接提高我們的身體健康，提高大家的生活質量，所以有些不好的飲食習慣一點要改正，我今天說一下自己知道的一些經驗。
工具/原料
飲食
健康
方法/步驟
第一、女性朋友要想自己的身體不發胖，那麼你就要在下午六點以後管住自己的最不吃高熱量的零食，特別是晚上不能吃巧克力一類食品，因為晚上人體無法完全消化這類食品，會產生肥胖的肚子。
第二、我們要養成一個正確飲食的好習慣，一般來說早上一定要好好的吃早飯，同時喝一杯溫水，中午吃飯的時候一定要吃的八成飽，同時可以吃熱量高的食品，晚上我們要管住自己的嘴巴，少吃一些為佳。
第三、我們平時要儘量好吃那些多油脂的食物，特別是夏天的時候，這是因為吃了這樣的食物我們得花6個小時以上的時間去消化這些食品，這樣的結果是腦中血液集中到腸胃，人一天昏昏欲睡。
第四、我們每天喝水一定要多，科學界的一致意見是每天人需要喝八杯水，這樣才可以滿足身體的需要，同時晚上睡覺的時候不要喝水，因為晚上睡覺喝水影響睡眠質量。
第五、女性朋友們不要喝酒和綠茶，特別是女性朋友們來月經的時候，因為綠茶會引起女性體涼，而喝酒直接刺激血液迴圈，大家一定要注意，就是平時也儘量少喝綠茶和酒，應該多吃紅棗一類的健康食品。
第六、男人家喜歡喝酒，但是每天喝酒絕對不要超過一杯，這是因為酒精對胃口有很強的刺激作用，也對肝臟不好，而且會抑制我們身體裡製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，大家一定切記。
