有很多食物具有補腎的功能，男人補腎成為當代流行的一大趨勢。補腎不能急於求成，而需要慢慢調理。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！男人身體健康，腎功能很主要，大量飲酒會導致腎衰竭，所以健康調養很重要。下面跟小編一起了解一下哪些健康飲食可以幫助男人補腎呢？
方法/步驟
桑椹，俗稱桑果。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”.對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。狗肉，性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎.虛消.渴、遺.精、白.濁，或小.便頻數，婦.女白.帶，食之最宜。
粟米，又稱穀子、稞子。能補益腎氣。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
芝麻，有補肝腎、潤五臟的作用。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。