相信很多朋友在自己變胖的時候就會發現體重很難再次降下來，下面我為大家介紹一些方法使得自己在短時間通過運動就可以快速減肥，關鍵是不用節食。
方法/步驟
慢跑。慢跑可以去健身房，也可以去公園。最好是公園，因為空氣比較清新而且又不用錢。另外，慢跑的時候不要跑得太快，每天堅持跑30分鐘左右即可。
不節食，但是要控制飲食。減少糖分的攝入，多吃青菜蔬果。一定要吃早餐，並且晚上十點以後不要進食，在十二點前一定要睡覺。
多走動，避免長時間坐在室內。因為長期坐在室內就算是瘦的人也可能會有將軍肚。如果一定要在室內工作，就定期起來活動活動。
多思考問題或多做一些腦力上的工作。人體的能量消耗在一個人進行腦力思考的時候，能量消耗大腦就已經佔了20%，不但可以幫我們消耗能量，還可以讓自己變得更加聰明，可想而知多點思考問題的好處
多逛街多散步。逛街的目的不是為了買東西，而是為了達到運動的效果，而散步的時候速度可以稍微快一點。
多做家務。減肥並不是靠那每天的30分鐘慢跑，而是取決於你一天做了多少運動量和運動方式，每種運動方式都會是我們人體得到不同部位的鍛鍊。因此我們要多做運動，但是要做不一樣的運動。
