常年陪伴我們的耳朵其實是一個極其脆弱的器官，容易因外界環境和體內多種因素的影響而受到損害。日常生活中可採取以下方法進行自我保健。
方法/步驟
耳保健操。用力張嘴時，耳朵的前面會隆起一個骨性突起，突起的後面、耳的前面則會出現一個縱向的凹陷，其中自上而下排列著耳門、聽宮、聽會等穴位。只要將食指側立，來回擦熱這幾個縱向凹陷的穴位，便會出現酸脹、溫熱感，並有向耳部放射的感覺，每天堅持5~10分鐘，或用雙手手指按住耳道，緩慢向前和向後各旋轉1周，然後迅速拔出，反覆進行20次，可促進區域性血液迴圈、保護聽力。
鼓膜按摩。主要採用捏鼻鼓氣法，深吸一口氣，閉住口腔，捏緊鼻翼，屏住呼吸，然後像擤鼻涕一樣用力向鼻腔裡“擤”氣，就會覺得咽部以及耳朵發脹，相當於對鼓膜進行“按摩”。但感冒時禁用此法。
鳴天鼓法。這是我國流傳已久的耳部自我按摩保健方法。具體做法是：兩手掌心搓熱後，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦後枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。此法可使人體的經絡及腎氣得到調理，督脈得到疏通，這時掩耳和叩擊可對耳部產生刺激，可以達到調補腎元、強本固腎之效。