正確認識負面情緒所帶來的危害，使正確對待負面情緒成為一種生活常識。
自己感到不開心的情緒都可以算是負面情緒，不分年齡不分性別，有人一時想明白了就過去了，有卻會終日沉迷在自己的不快之中，這是是為什麼？負面情緒可以轉變為喜樂嗎？可以化解掉嗎轉為正能量嗎？可以的，如果能看懂能理解下面的敘述就可以做到。
方法/步驟
負面情緒出現時，無非是自己的心裡對某些事情無法釋懷，又無法解決，導致自己心煩意亂。不妨先把自己的心情平靜下來，只有冷靜下來才更有利於解決問題。
心情平靜下來之後，靜靜的思考一下，如果面對的問題很棘手靜思也沒有用，那好吧，心平氣和的發動朋友圈，讓大家一起來幫你分析一下，人多力量大，大家一起想辦法總比你一個人獨自苦悶更有作用。
當你無法平靜時，甚至到了怒火中燒的地步了，那麼不要悶著自己，一定要及時的發洩出來。請注意不要發洩在別人的身上，比如爬到山頂山去吶喊，找些廢紙來撕，到健身館去打沙袋等等，徹底的自我宣洩一下，會感覺好很多的，切記不要對身邊的人發脾氣，畢竟人家沒有招惹你不能因為你的不快讓別人跟著遭殃。
越是心情不好時，越是要自我警醒，切勿衝動的去做什麼，暴怒之下更容易犯錯，容易做出極端的事情造成無法挽回的後果。不管心情多麼的糟糕一定要給自己留一點清醒的意識，做不到也要強迫自己做到，必須要掌控自己的情緒，不能被情緒掌控。
以上指導都做不到的時候，依舊憤怒煩躁不開心怎麼辦？已經忍無可忍無法控制了怎麼辦？請馬上中斷思路，就像電腦宕機了無法關機的狀態下拔掉電源才是唯一的辦法。及時的把所有包裹暫時擱置一邊，告訴自己沒什麼大不了的，然後該吃吃該喝喝，吃飽喝足了睡一覺，醒來時你會發現其實真的沒什麼大不了的事情。
自己負面情緒比較多時，嘗試著多進行自我對話，自我勸慰。大腦在思考的時候心會有反射式的迴應，心中有疑問時大腦也會有反射式的判斷。心就像可以衡量一切的稱，只有失衡的時候，心裡才會產生不良情緒，秤砣的位置是可以移動的放對了位置自然就平衡了。多進行內心的自我交流有助於提升精神境界，感悟很多道理，不知不覺中負面的情緒就會逐漸消除。
注意事項
從負面情緒中走出來的感悟，真誠奉獻給沉浸在不良情緒中的朋友們。
如果幫助了你，歡迎評論溝通，能助人為樂是本人的榮幸，感謝閱讀。