對於上班族而言，沒什麼比腦部承受的壓力更大了。如果大腦長期地超負荷執行，就會降低或破壞生理功能，引發各種疾病。因此，為大腦減壓、調節情緒的抗壓食物，對於“過勞模”非常重要。
鉀元素——集中精力
如果人體缺鉀，就會出現軟弱乏力，精力不集中的狀態。因為鉀元素可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
推薦富含鉀食物：魚、肉、牛奶、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、柑橘類等。
氨基酸——鎮靜情緒
當我們食用全麥麵包後，就可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分，從而提高神經介質血清的水平，而神經介質血清被公認為具有鎮靜劑的功效。
推薦富含氨基酸的食物：全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳、蛋、奶類、羊肉等。
B 族維生素——放鬆心情
如果你總是焦慮不安、情緒不穩定，很可能是體內缺乏B 族維生素。人體中缺乏菸鹼酸時，常會焦慮、易怒，而維生素B6 可以幫助製造血清素，並與維生素B1、B2 一起作用，讓色氨酸轉換為菸鹼酸。
推薦富含B 族維生素的食物：魚類、土豆、牛肉等。
鈣元素和鎂元素——提升活力
鈣質攝取不足不只增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你肌肉痠痛及失眠。人體內的鎂含量過低時，則會失去抗壓能力。當鈣和另一種礦物質鎂並用時，就成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
推薦富含鈣和鎂的食物：每天固定喝2 杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏。不喝牛奶的人，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。香蕉及堅果類中可以攝取鎂。