最好的健身方法?

跳繩，場地、器材簡單，在哪都能練習。鍛鍊身體全面，老少皆宜，是最好最簡單的鍛鍊方式。

工具/原料

跳繩一根

方法/步驟

兩腿併攏，擺動要高，節奏感要強，兩臂要伸直，以肩為軸帶動手臂，兩腿起跳。

注意事項

擺動要和氣調完美結合