如何月瘦30斤-怎麼減肥效果好?

今天我給大家帶來一個瑜伽，按下面圖的動作做 每個動作重複10次， 不用控制食慾 ，但一定要堅持，堅持操作有利於想減肥的朋友們，保持好身材，

方法/步驟

站立深呼，有什麼作用呢，我給大家解釋一下唄，擴大肺活量，增強迴圈

振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿

強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助的

提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨等等

促進血液迴圈，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗蟲式還可緩解，甚至消除失眠症、對哮喘、支氣管炎和腎功能失調也有很好的改善作用

強健全身肌肉，弓式是極佳姿勢。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強，髖部、肩部以及關節得到放鬆，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強。背部肌肉的增強，可消除由於疲勞而產生的疼痛和僵硬

注意事項

每天一定要堅持做這種瑜伽，如果你們三天兩頭做一次的話，效果肯定不大的

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