失眠一詞已經是我們在生活中很的常見了，失眠是一種常見的精神疾病,也是一種睡眠障礙。失眠的沒有年齡限制和分割槽的人口,幾乎每個人都有失眠的經歷。老年人也的高發人群。我們要照顧好老年人的生活，我們都想讓他們晚年可以安靜地度過最後的時間。失眠卻不遂他們的心願。下面由專家趙軍詳細講解老年人失眠如何人調理
方法/步驟
一、加強身體鍛鍊
經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操,如老年人舞蹈、太極,或慢跑等,和力量的運動,這些活動是適中,更適合老人。加強體育鍛煉,不僅可以讓老人有一個健康的身體,還可以放鬆一下老人的身心,讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。
二、注意日常飲食
在正常時期,經常失眠、多夢等老人們不應該喝太多的茶、咖啡、酒精和吸菸,這些食物對人體有興奮作用,尤其是如果它是吃在晚上,對人的影響是很大的。此外,不要吃太飽,晚上睡覺之前吃晚飯或點心時間是最好的距離睡一個多小時,飽脹的感覺會讓人感到不舒服,影響睡眠。
三、規律作息時間
許多老人們會很早就上床睡覺在晚上,有時候睡不著,還是想早點上床睡覺,然後當他們早上醒來,睡不著了,容易打瞌睡當我在白天,焦慮,精神狀態不是很好。所以老人也必須形成一個規律的作息時間,晚上,不要這麼早睡覺,你可以和我的家人看電視,或者看報紙,等待睡去睡時,它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早,從而影響第二天的精神狀態。
