我最近老是一到秋冬季節，天氣變了，乾燥了，就會每天身上很癢。特別是大腿內側、小腿部位，腰的兩邊非常的癢，特別是到晚上睡覺的時候，很難受，不停的撓，會感覺到有小疙瘩，有時候還撓傷面板，睡不著覺。白天稍微好點，但是有時候也會癢，只是強忍著。今年隨著最近天氣的轉涼，秋冬的感覺越來越濃了，又開始有癢的感覺了。今年我趁早做了很多功課，也去醫院看了一次面板科，聽取了醫生的意見，及早做好預防，希望今年能不那麼幹燥、癢。我想，應該也有很多跟我一樣的朋友，所以我寫下來，分享給大家。
方法/步驟
保持面板清潔，但不要天天洗澡。
保持面板的乾淨清潔，這是首要的，不提倡天天洗澡，過多的把保護面板的角質層和油脂給破壞了，確實了自然保護和保溼的功能，就更加容易乾燥、癢。一般冬天天氣比較冷的話，隔個幾天洗澡比較好。但是如果你運動了，或是幹了很多的體力活，出汗了，或是戶外活動弄了很多的灰塵，那麼你就的必須洗澡清潔面板了。
在沒有特殊情況下，我一般都是保持3天洗一個澡，這樣比較好。
洗澡不要用太熱的水。
以前，在冬天，特別是比較冷的天氣，我就喜歡用很熱的水洗澡，大概40多度，特別對於瘙癢的地方，感覺有點燙的水衝上去會感覺比較舒服。其實，請大家記住，後來我瞭解這是非常錯誤的做法。如果面板出現了這種情況，就特別要注意不要太燙的水沖洗，容易弄傷面板，影響面板的基本新陳代謝功能，只會加劇你乾燥瘙癢的症狀。所以，儘量不要太熱的水，只要不冷就可以了。
不要每次都使用沐浴露。
對於沐浴露的使用，我以前感覺如果哪次不使用沐浴露的話，總感覺身上沒有洗乾淨一樣。其實，這也是一種不好的習慣，太頻繁的使用沐浴露，也導致面板上的更多油脂被中和洗掉，特別是乾燥面板，它需要這些自然的油脂的保護。因此，隔個一兩次使用一次，比較好，我一般都是這樣的。
洗澡時，癢的地方也不要用力搓和抓。
我每次洗澡的時候，熱水一衝，癢的地方就顯得更加癢了，相信很多人也跟我一樣，每次都會不停的撓，用毛巾擦，知道手都累了，全身搓的通紅，每次洗完澡出來，老婆驚訝的問“你怎麼了？”。現在，我也在慢慢的剋制自己，儘量少去撓，毛巾也溫柔點，儘量保持面板自有的保護。不去搓傷和撓傷面板，也很重要的。一定要忍住哦。
注意對面板保溼，洗完澡塗上滋潤保溼護膚品。
上個週末，我特意叫老婆幫我買了塗在身上保溼的乳液，晚上洗完澡，就會給自己經常癢的地方塗上一點，給它保溼。這種效果挺好的，我感覺至少這幾天每天塗上之後，晚上睡覺就基本不癢了。白天也會好很多。所以，記得洗完澡塗上保溼乳液睡覺，大男人也不要嫌麻煩。總比白天到處撓有損紳士風度好。
貼身衣服儘量穿棉質衣服。
其實，對於這個，我就只提一下，就不多說了，相信大家貼身的內衣服都是棉的吧。棉質衣服比較柔軟透氣，對於面板的保護效果是很好的，同時也是最舒服的。但是就是要注意在買衣服的時候，注意免純棉的，不要被騙咯哦。
注意飲食，多吃含油脂豐富的食物，少吃辛辣刺激性食物。
接下來，我們來飲食調整，其實，對於面板乾燥著，就是油脂比較少，才容易乾燥，所以適當多補充含油脂豐富的食物比較好，所謂缺啥補啥嘛。含油脂豐富的食物很多，譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。但也要注意，可別吃太多，冬天有運動少，一下子吃成個大胖子就不好了。
另外也儘量少吃辛辣刺激性食物，對面板也是很有好處的。
多喝水，多吃蔬菜水果，保持面板充足水分。
這個其實也很重要，首先你的養成勤喝水的習慣，不要等到口渴了才想起要喝水。像我一般上班的話，早上到公司第一件事就是打一滿杯水，大概到11點左右又一杯。中午，下午都會間隔著工作之餘就會自然的端起杯子喝點點，沒了就填，增加喝水次數，一次不要喝太多。對於飲食，一到冬天，也是過年的時候，食物更是豐富多彩，大魚大肉吃到你撐。在這裡也提醒一下各位，儘量多補充一下蔬菜和水果，對乾燥面板的水分補充很重要。
保障充足睡眠，讓面板很好的修復。
在大冬天，對於睡眠，至少對於我來說，基本還是保證了，因為冬天睡得要比夏天早，起的要比夏天晚，自然就睡眠多了。但是對於現在生活在城市裡很多年輕人來說，貌似影響不大，四季的夜生活都比較豐富，我想說的就是，如果你想你乾燥的面板不癢，更加滋潤舒服，就儘量早睡吧。
