一個人的體質好壞，不管你生來體質是好是壞，都會隨之時間，隨著你的生活習慣與生活環境而改變，是一個慢慢積累的過程，不知不覺中會對你的身體健康產生影響，對你的身體免疫力產生影響。因此，一個人無論從小大老，都要養成很好的生活習慣，來不斷提高自己的身體素質，提高自己的免疫力，保障健康的身體，才能更好的學習、工作與生活。不管你什麼開始都不晚，你如果意識到了，就趕緊跟我一起注意和培養良好的生活習慣來提高個人的體質吧，終身受益。
方法/步驟
多喝：水，不要等到渴了才喝水。
多喝水，喝白開水，保證一天充足的飲水量，養成喝水的好習慣。像我們上班族，每次工作1個小時左右，總要起來走走，去打杯水或上個洗手間，把水放到桌前，工作時，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，還跑去打一滿杯水，然後幾下喝完，這樣就不佳了。
少喝：酒及飲料。
剛說了多喝水，那麼哪些東西要少喝呢。我所知道的就是周邊很多的同事朋友，飯後總喜歡叼根菸，喝可樂等一些飲料，感覺很潮的樣子。其實，不然，久而久之會對個人的消化系統造成損害，同時影響到個人免疫力。另外，我們年輕人，聚會特別多，每次都是有幾個哥們要喝的爛醉，可想而知他是有多麼的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不會老勸我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，為了你的健康，儘量少酗酒，少喝飲料。
多吃：蔬菜水果、蛋類、乳製品、魚等含蛋白質豐富的食物，增強體質。
少吃：油膩、辛辣的食物以及甜食。
我們都有目共睹的，現在我們餐餐都有肉吃，都感覺有點不想吃肉，吃膩了，由此也就造成了肥胖的人群越來越多，可想而知，肥胖的人的不說各種毛病與不便，體質也好不到哪裡去。而我們生活中，特別是那些好吃的東西，油膩、辛辣都是含脂肪高的東西，最容易吃胖。所以，建議多吃含蛋白質多的食物和蔬菜水果，這樣對身體的健康菜是最好的。
利用好週末時間，多運動，生命在於運動，保持充沛的活力。
現在都市生活的人，雖然生活節奏緊張快速，但是基本上都是腦力勞動的居多，我們天天都是坐在辦公室裡敲著鍵盤，點著滑鼠，運動量是非常少的，就更不說勞逸結合了。因此，利用好週末的時間，都到戶外走動走動，運動運動是非常有必要的。可以經常約上小夥伴們一起爬爬山，打打球之類的，是很不錯的。
多睡覺，保持充足的睡眠。
我可以說，像我一樣，白天工作一天，晚上很晚睡的大有人在，早上起來是一天當中最痛苦的事情。這是明顯的睡眠不足。早睡早起，身體好。俗話說的才是真理。現在我也在慢慢調整改變了，基本上保證每天11點前睡覺，週末不在賴床，保持好的生活規律，適當的午休，保證充足的睡眠時間和質量。
多參與社交，保持積極向上，樂觀快樂的好心情。
自從進入都市的這種生活圈子，朋友們的交情自然也少了，同城的好友也很少聯絡來往，偶爾就幾個非常要好的朋友來往次數多點。感覺都市生活的一種寂寞與孤獨。我的感覺就是，自己要主動去多於朋友們保持聯絡，不然，你就會慢慢出局了。多餘朋友們，小夥伴們交流交流，生活自然會更加充滿激情與活力，才會有更加積極向上，樂觀的生活態度面對自己的生活。這樣對自己的身心健康也是非常重要的。
