足球比賽本身就是一場進攻和防守之間的較量，而在整個的防守體系中，一對一單挑式的防守至關重要，單挑式的防守時整體防守的先行部分，如果在一對一的防守中被突破，往往會造成防線的漏洞，甚至是整條防線的崩潰。那麼如何在一對一的單挑防守中“堅守陣地”呢？
方法/步驟
首先，注意防守距離的控制
防守隊員看到攻方球員進入自己的防守區域時要迅速上前進行攔截。攔截的時候防守隊員於進攻隊員之間的距離不要太遠也不要帖的太近，攻守雙方球員對持時保持一箭步的距離較為適合，可以進退自如。防守球員在防守的過程中，必須要千方百計的封堵足球可能的進攻路線，防守球員總是站位於攻防球員的內側，即攻防球員於守門員之間的連線之中。
其次，注意上搶時間的控制
防守隊員要密切注意攻防球員每一個運球動作和動作的意向， 防守隊員步步逼近並設法把球球從攻方隊員那裡搶截下來，當進攻隊員接球落地或者是停球的瞬間都要腿腳，這是防守隊員搶斷足球的最好時機，如果搶斷沒有成功的話，不要著急，防守隊員可以退後半步，繼續尋找搶斷的機會。一旦進攻隊員急於起腳傳球，防守隊員可以用下肢或者軀幹來阻擋進攻球員的傳球路線。