女人使用過多的化妝品以及長期做美容護理，只能使外表看起來更年輕，身體的內在結構依然在衰老，要想留住年輕，從生活習慣做起，而女人保持良好的睡眠，對於美容養顏以及調節內分泌十分重要，下面根據自己的生活經驗介紹一下保持良好睡眠需要注意的幾個問題。
方法/步驟
睡前不要吃東西，不要飲水。 晚上洗漱完畢後，不要再進食，也不要飲水了，因為如果睡前進食，不易消化，而且容易發胖，久而久之，體重增加，而且增加了腸胃的負擔，不利於身體健康，還會導致內分泌失調。睡前飲水過多導致夜間睡不著，第二天早起還會出現眼睛甚至整個臉部水腫。
睡前做一貼面膜。 睡前美容護膚也很重要，睡覺之前徹底清潔一下面部，之後躺平，展平面膜敷一貼，如果面膜太涼，可以在溫水裡面稍微浸泡幾分鐘，然後再敷，這樣做比較舒服。
睡前做好全身清潔。 忙了一天，晚上睡覺時，一定要做好全身的清潔工作，這樣能夠舒服的入睡，晚上入睡前徹底的洗個熱水澡，刷牙，洗臉，泡腳，泡腳最好在15分鐘左右。
睡前不要做劇烈運動 。有的女生為了減肥睡前喜歡做減肥操，或者是跑步，其實這些最好是早上起床之後做，早上做能夠促進血液循環，有助於健身。睡前做劇烈運動容易抽筋、出汗，影響睡眠質量。
床單被罩定期清洗 。要想保持一個好的睡眠，好的衛生環境也很重要，床單、被罩、枕巾一定要定時清洗，否則就會汙染我們的皮膚，導致皮膚毛孔阻塞，影響皮膚的正常呼吸，也要定期晒床單被罩，起到殺菌的作用。
每天保持好的心情。 一份好的心情，對於女人的美容養顏會起到很大的作用，保持一份好的心情入睡能夠提高睡眠質量，入果遇到傷心難過的事情，睡覺時也不要想太多，按時睡覺，不要過度憂慮，不然會造成整夜難眠，越想越多，越想越難以入睡。
營養要全面。每天儘可能不要吃垃圾食品，每天的膳食搭配要合理，不能暴飲暴食，蔬菜、水果、肉蛋奶等要循環食用，不要長期食用一種食物，會造成營養失衡。
