酸奶是一種比較健康的食物，很多妹紙都會在減肥的時候選擇酸奶代餐，但是酸奶到底如何吃才健康呢，我們對於酸奶的食用方法存在著很多的誤解，酸奶有利於我們腸道的消化，但是想要吃的健康和到位，看看下面的tips吧。
方法/步驟
你是否適合
酸奶一般處於冰的狀態食用，每個人的體質都不會一樣，想要用酸奶代餐或者助於消化，首先你得看你是否適合食用酸奶，小朋友的體質較弱食用酸奶的話可能會引起腹瀉，糖尿病患者也要謹慎食用酸奶，寒性體質的朋友少量的食用。
適量食用
在減肥間的妹紙們可能會吃酸奶，但是酸奶的成分中也會存在糖分，及易胖的物質，所以定量的食用才是正確的，另外酸奶的口感很好，也有很多鍾愛酸奶的朋友會一次吃很多，特別是冰的酸奶吃得太多的話對胃不好容易引起腹瀉。
注意搭配
大家都知道酸奶很適合和各種水果搭配，不僅口感會很好，對我們腸道的消化也會有進一步的幫助，但是我們一般很少知道酸奶不能和臘腸等加工食品混合食用，加工肉類中會加入亞硝酸，這個和酸奶是相剋的。
最佳時機
什麼時候吃酸奶是最好的呢？大家一般用酸奶來促進消化，當然是在飯後最好了，特別是大家吃了一頓大餐過後，肚子很飽有點脹氣的時候可以食用酸奶，在早上空腹的時候，儘量不要吃酸奶，特別是冰的。
最佳溫度
我們經常吃的酸奶一般都是冰的，大家的口味一般也比較傾向於冰酸奶的口感，那麼酸奶能否加熱呢，當然可以，溫的酸奶同樣可以食用，但是酸奶切記不可熱開，會破壞酸奶中的成分物質。
錯誤觀念1多喝減肥
多喝酸奶就能減肥？不吃飯喝酸奶就能減肥？按照能量守恆來計算是不能的，過多的食用酸奶不僅不能夠減肥，酸奶本身也是存在一定熱量的，所以可能會適得其反。
錯誤觀念2空腹喝酸奶
大家都知道酸奶中含有大量的乳酸菌，在我們早上處於空腹的時候，胃裡面有大量的胃酸，胃酸會破壞乳酸菌的活躍，這樣就大大減少了酸奶的功能了，所以建議大家在飯後吃，或者隔開時間當做零食。
