很多人常常為身上的贅肉而煩惱不已，特別是女生，常常把我要減肥掛在嘴邊，但最後都沒有瘦身成功，這其中的原因是為什麼呢？不是沒有努力去瘦身，而是沒有科學的瘦身。此篇向大家介紹幾種瘦身必殺技，希望可以幫助大家。
工具/原料
堅持鍛鍊，少吃高熱量的食物。
筆記本、筆、海報
方法/步驟
首先，要做的是在心裡面要有瘦身的決心，怎麼做到有決心呢？？準備一個筆記本將自己的瘦身計劃安排下來，不能一天安排太多，或者要求太多，而且每天都得有一個是否完成計劃的勾畫選項，另外，建議設計或者買一張瘦身海報貼在自己的臥室，做到每天睡覺的時候都能看見。還有，將一切能促進自己減肥瘦身的話語寫在筆記本上，包括別人對自己的歧視等等，總之對自己減肥有幫助就行，然後每天睡覺之前、起床之後看看。
其次，當然是去踐行自己的計劃，計劃內容要求女性將跑步安排為主要的鍛鍊，而且是以長時間的慢跑為主，或者疾走，也就是快速的走，要求每天的量在原來的基礎上不變或者慢慢增加，一定不能增加很多或者慢慢的還比原來的量還相對減少了，另外，對飲食上的要求是吃飯為半飽，不宜過多，也不宜過少，而且不吃任何零食，水也少喝。晚餐要求相對一般人吃得晚，做到天天睡著了都會感覺肚子餓。
對於男性而言，心理要求則也相對簡單，將自己與現實聯繫起來，與自己的家庭和婚姻聯繫起來，將一切減肥的理由寫在紙上貼在床邊即可。長跑，慢跑，甚至是每天的衝刺都可以，但要注意的是不要太過量了，更不要堅持不了而鍛鍊很少，要適宜，最重要的是堅持，還有一個男性可以學武術或者進健身房，總之就得有量。
接下來就是實施瘦身計劃了，怎麼實施？首先得有人監督自己，將自己的零食錢或者零花錢貢獻出來，對自己身邊的朋友、同事投其所好，告訴他們目的，讓他們監督自己瘦身減肥，並且要他們鼓勵自己，然後自己按自己計劃進行瘦身，也鼓勵自己會堅持到瘦身成功的。
最後，當然是怎樣保證瘦身減肥成功了，怎樣保證呢？當然是在不使任何秩序崩潰的條件下進行計劃才能做到瘦身減肥成功呢？不能影響自己的工作、學習或者生活。如果影響了，要找到調整的方法。
致正在努力瘦身減肥和即將要瘦身減肥的同志——堅持、堅持、一定要堅持到瘦身成功！
