蝴蝶臂對很多愛美的女性朋友們來說都是很不易減掉的，但是如果不減掉蝴蝶臂我們就很沒有自信去穿那些漂亮性感的衣服了，所以我們一定要努力來減掉可惡的蝴蝶臂。
工具/原料
運動器材
啞鈴
方法/步驟
首先有很多的姐妹們都是減肥是非常難的，其實減肥並不難，主要難的是我們每個人都無法養成一個良好的習慣，不管是運動的習慣還是飲食習慣，我們對要克服自己養成一個良好的習慣。
其次我們要給自己制定減肥的目標，然後向著我們所定目標的方向不懈的努力，這樣不光可以減掉我們比較難搞的蝴蝶臂，當然也可以讓我們全身都更加健美。
再次就是具有針對性的來減肥，如果我們要減掉蝴蝶臂，不光要在平時中多加運動自己的雙臂，讓自己的雙臂變得更加有力，如經常的去提一些重物等等。
還有一個非常好的方法就是堅持做手臂運動的減肥操，比如鄭多燕的啞鈴操非常的有用，它不光是對我們減掉蝴蝶臂有很大的幫助，最主要的是動作非常的簡單易學。
還有我們也可以在平時的生活中時刻來做一些手臂運動，如像下圖一樣，做一些非常簡單的動作，只要我們堅持來做肯定會減掉我們的蝴蝶臂的。
最後當然還是瑜伽，瑜伽對我們女性朋友，們來說，不光可以起到減肥健身的作用，當然也對我們的身體是非常的有好處的，所以我們要堅持做一些簡單的瑜伽動作。
注意事項
注意不管是減肥還是健身我們必須要堅持運動，因為生命在於運動。
注意一定要選擇自己喜歡的一項運動從而堅持下去，不要毫無目的的運動。