懷孕以後，不少準媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”，“是不是不應該吃什麼什麼？”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應該不會有問題吧？”……雖然注意生活細節是應該的，但也不需要草木皆兵啊。其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。所以孕媽媽們可以通過以下方法來消除自己的緊張情緒。
工具/原料
孕婦準媽媽
孕婦的老公準爸爸
方法/步驟
聽音樂
在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨藉助音樂來平復躁動的心靈。採取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠牆而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
拒絕那些聲音嘈雜，節奏太快的音樂，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。
傾聽自然之聲
每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗櫺的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕鬆。在夕陽西下，想象一下帶著寶寶看日出、看日落是多麼美好的事情。
想像
這也是一種很好的消除緊張的方法，當然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來的模樣；你和老公戀愛時快樂溫馨的場景等等，總之想一些讓自己開心快樂的事情。
唱歌
孕媽媽可以對著鏡子自己唱歌，歌聲不僅能平復心中的焦慮，而且對於胎寶寶來說也是很好的胎教呢。唱自己喜歡的歌可以讓心情愉悅，把自己唱的所有歌曲錄下來以後放給寶寶聽是多好玩的一件事情啊。
注重飲食起居
飲食起居要有規律，按時作息，適度地進行勞動和鍛鍊。衣著打扮、梳洗美容應首先考慮有利於胎兒和自身健康，其次美好的食物和服裝都可以改善心情呢。
美好環境
把生活環境佈置得整潔美觀，賞心悅目。在牆上掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣健康、美麗、可愛。多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鮮空氣。
準爸爸出場
丈夫應瞭解懷孕會使妻子產生一系列生理、心理變化，應加倍體貼照顧好自己的妻子，做她有力的心理支柱，儘可能使妻子快樂，多做美味可口的食物，營造美好的生活環境，做一名合格的老公和準爸爸。
注意事項
孕媽媽是“快樂”和“憂鬱”的結合體，所以每一位孕媽媽都要用“大快樂”打敗心裡的“小憂鬱”吧
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