我有一種方法，不需要孩子有很粗壯的神經、天生堅毅的性格、不需要大風大浪的磨練，不需要有意製造挫折，只需要好好利用生活中自然出現的小挫折、小失敗、不順心、不如意、小意外、批評，就可以讓孩子學會坦然面對，並且學會真正的堅強！
認知療法
維尼有魔法嗎？
當今社會壓力這麼大，有心理問題的人那麼多，如何讓孩子能承受，坦然面對挫折、失敗、不如意，是很多家長非常關心的問題。
我有一種方法，不需要孩子有很粗壯的神經、天生堅毅的性格、不需要大風大浪的磨練，不需要有意製造挫折，只需要好好利用生活中自然出現的小挫折、小失敗、不順心、不如意、小意外、批評，就可以讓孩子學會坦然面對，並且學會真正的堅強！
你會問，那是真的嗎？真的有這麼神奇的方法嗎？維尼難道《哈利波特》看多了，也相信魔法了？
這是真的，這就是認知療法！
認知療法的原理
我們回憶一下認知療法的簡單原理：不是事情本身，而是對事情的認知直接導致了你的情緒和行為。所以，改變了對事情的認知，就改變了對你的情緒和行為。
這個原理可以簡單地應用到挫折和失敗這些事情上：不是挫折和失敗本身，而是對挫折和失敗的認知直接導致了你的沮喪、消沉、憂愁的情緒和灰心、畏懼的行為。所以，如果對挫折和失敗有一個合理的、積極的習慣性思維，這些合理的習慣性思維就會形成一個牢固的防火牆，在面對挫折時，這種認知就會改變這些消極的情緒和行為。如果你對每一次挫折都能如此習慣性地積極看待，自然坦然面對挫折，那麼堅強的性格就形成了。
真正的堅強
什麼是真正的堅強
這是一種真正的堅強，因為你面對挫折和失敗的時候，雖然最初不可避免地會受到一些衝擊，但用合理積極的習慣性思維去看待它們，就會比較坦然，甚至有一些積極的態度，這樣就很容易承受挫折，根本不用費什麼力氣。就像毛主席說的，“不管風吹浪打，勝似閒庭信步”。——就是因為你有了一個牢固的防火牆。
而一般意義的堅強是什麼？
是認為遇到挫折、失敗的時候，痛苦、壓力、煎熬、難受是“必然”的，所以，所謂的堅強就是忍耐力強，能挺住，受得了，不被打垮。
聽起來很讓人佩服，很勇敢，但是有些愚昧！就像義和團當年勇敢地向洋槍洋炮發起衝擊一樣！而且這也是一件不容易、困難、折磨人的事情，有時會把人壓垮了。
所以，我們可以選擇一個容易、可靠的方法：認知療法，形成合理的習慣性思維。
形成三種合理的習慣性思維，坦然面對挫折
壞事變好事
“塞翁失馬，焉知非福”，其實，這是一個很普通，很平常的道理，人人都知道，但是很少有人把它變成自己的習慣性思維，所以在遇到事情時很少習慣地從這個角度去想，所以這個道理雖然知道，但是不會想到去用。我以前很疑惑，為什麼讀了那麼多書，明白了很多道理，但是為什麼對自己沒有用呢？後來才明白，就是因為沒有把這些道理和具體的事情多結合，逐漸地把它變成習慣性思維，所以事到臨頭，根本想不起來。
我現在就很習慣於從這個角度去考慮失敗、挫折：經過努力，壞事是可以變成好事的。比如最近腿受傷了，雖然是件壞事，但是可以在家裡安心地呆著，寫寫博文，也很好。孩子也是這樣，比如孩子測驗成績不理想的時候，好好分析一下卷子，找到學習、習慣、技巧、方法等方面存在的問題，改進了，就會促進孩子的學習。孩子遇到的所有挫折、失敗，其實都是鍛鍊孩子的好機會，善於引導，她體驗的道理比你磨破了嘴皮子還管用。
在女兒遇到類似的事情時，我也和她一起探討，用這樣的思維方式去分析她遇到的事情：比如一個小朋友常常騙女兒，她不高興，我告訴她：這也是件好事兒，讓你這麼小就會識別謊言了。東西壞了，她有些傷心，我告訴她：壞事變好事啊，我們再買個新的。學習暫時落後了，我說，沒關係啊，從後面追比被別人追壓力要小，成績越來越好的感覺其實不錯啊！
逐漸地，壞事變好事就成了女兒的習慣性思維，自然，面多挫折的時候，就不那麼愁眉苦臉，甚至會高興了。
這些是正常的，沒什麼
生活中有些挫折失敗的確關係重大，比如中考、高考，但是絕大部分挫折、失敗不是那麼重要，只是一個生命長河的一個波瀾而已。
為什麼有些不順利會給人造成負面的情緒？運用認知療法的原理來分析一下：其實往往不是事情本身嚴重，而是人對這個事情的認知誇大了它的影響，把它看得嚴重，而一個事情你覺得後果嚴重自然會有負面情緒。
其實很多家長都有這樣的習慣性思維，對孩子的問題都喜歡上升到影響人生的高度，總是看到很長遠的影響。如此一來，怎麼能夠坦然、淡定呢。其實我們只需要看到事情的本身就行了，避免誇大！
比如在青島，小學的考試與升初中基本沒有關係，所以只要孩子平時學習做得好，成績考試有些波動有什麼關係呢？波動本身也是一件很正常的，很多家長何苦那麼一驚一乍，緊張兮兮的呢。
最重要的是家長會很容易把這種誇大的思維模式“傳染”到孩子身上，即使家長不打不罵，什麼也不說，孩子也會從家長緊張的表情、沮喪的態度中體驗到。時間久了，孩子也會誇大事情的後果，心態如何，可想而知了。
《道德經》中說：知常曰明，這有多種解釋。我的理解是，知道了哪些是常理，知道這些事兒是正常的，就不會迷惑，就會看到它的本來面目：其實是沒什麼的。我的一句口頭禪就是：多大的事兒啊，有什麼啊！如果都這樣想，應該大多數人都可以做到淡定，這樣的認知自然會有淡定的情緒和行為。
我沒事兒和孩子聊聊天，在她遇到一些不順心的事情之後，告訴孩子很多事情是很正常的，也沒什麼。這些事情很正常，所以沒什麼，就成了女兒的習慣性思維。她有了這樣的口頭禪：很正常啊，沒什麼啊，這又怎麼樣？所以，很多事情她表現得很淡定。參考 贏了很高興，輸了沒什麼——參加親子…
順其自然
我的核心思維是既努力，又順其自然。對於已經發生的事情，我自然會去努力，爭取把壞事兒變成好事兒。但是，自然不可能都變成好事兒。所以，此時需要順其自然。
此時順其自然就像“盡人事，由天命”中的“由天命”，說通俗點兒就是“聽天由命”，“服從命運的安排”，這好像是個很消極的詞兒，是“封建思想的餘毒”，因為不都是說要“扼住命運的咽喉”嗎？要掌握住自己的命運嗎？其實這兩者並不矛盾。去努力掌握自己的命運，試圖扼住命運的咽喉，但是由於客觀條件所限，做不到，也就聽天由命了。
其實這絕對不是封建餘毒，而是深湛的人生智慧！
由天命，並不是說一生下來命運就註定了，不可改變的，而只是說一個人的力量是有限的，不能夠左右所有的事情，一個事情能否順利，是由很多客觀條件決定的。所以，沒辦法，就安然接受這些現實，服從所謂“命運”的安排。
聽天由命，看似是一個很消極的思想。但是在“盡人事”之後“由天命”就是很積極的。因為知道很多事情是自己不能決定的，一個人的力量是有限的之後，一個人所要做的，就是在儘可能的範圍內儘自己的能力而已，而不必把失敗、不順利的責任攬在自己的肩上。這樣，面對不順利、失敗會很坦然，也會更堅強，試想，這樣的心態自然是有利於把事情做得更好的！
假設你不聽天命，不順其自然，是個“自虐狂”，把這些事情都歸罪於自己做得不夠好，不夠完美，那結果會怎樣，懊悔、自責，這些多了，會逐漸毀了一個人的。
所以，我會在孩子遇到一些事情的時候，慢慢告訴她順其自然的思想。
潤物細無聲，逐漸地，順其自然會成為孩子的習慣性思維，那麼在做好自己的事情之後，即使失敗，也就可以安心地順其自然了。參考做好你能做的事——用認知療法應對壓…。
從小就開始學習
這個方法應用到孩子身上是最適宜的。
因為孩子小的時候是一張白紙，還沒有形成根深蒂固的認知體系，可以在生活中遇到一些事情之後，結合這些事情慢慢地把一些合理的認知告訴她，逐漸地，這些就成了她的核心思維或者習慣性思維。但是如果小時候播下的是不合理的核心思維的種子，長大就會成為一個不合理思維的參天大樹，根深蒂固，改變起來就很困難了。
需要家長有更深的體會。
因為如果家長自己都不真正地懂得，思維都是不合理的，是不可能在遇到具體事情時有一個合理的分析，更不可能把這些道理令人信服地傳授給孩子的。我看到很多孩子的問題就是家長的問題，比如，家長到了孩子公佈成績的時候都緊張得不行，怎麼可能讓孩子相信應當對成績順其自然呢？
所以，其實原理很簡單，但做到絕對是需要功夫的，需要家長和孩子一起學習、成長。