夏日中老年人要注意養生?

炎炎夏日來臨，老年人最難熬的季節，如何通過飲食和調理來達到養生呢？

方法/步驟

要吃清淡的飲食。夏季老年人胃口和消化功能變弱，老年人要多吃瓜果，蔬菜，豆製品，不吃變質食物，以免傷脾胃。

老年人要保證午睡。夏天天氣燥熱，可以早起趁涼做點運動，中午補個覺，可以保證充足的精力。

可以在傍晚適當散步，不要過量運動。尤其不要在烈日下運動。

不要打牌坐的太久。久坐傷身，老年人喜歡坐在院子裡打牌，建議不要做得太久，過會起來走動走動，保持循環暢通。

保持平靜愉悅的心情。心靜自然涼，只要保持良好的心態，也許夏天不是那麼難熬。