瑜伽練習已逐漸成為都市一族調節身心和健身強體的運動，羽毛球活動因趣味性強容易上手而受到社會各階層的歡迎。更為重要的是，瑜伽練習對於羽毛球活動受益良多，特別是在身體柔軟性，協調性和情緒穩定性，核心肌群力量等方面，具備很多有利因素。小編這麼多年來，一直堅持瑜伽練習，參加羽毛球活動，深受其益，故與眾多運動愛好者分享。
工具/原料
瑜伽墊，瑜伽服
羽毛球，羽球拍，運動服
方法/步驟
增加關節柔軟度。瑜伽體式中的肩頸放鬆，軀體扭轉，蓮花座等等，在拉伸了各部位韌帶的基礎上，極大的增加了身體各關節的柔軟度，與羽毛球活動中的身體各部位準備工作，有著異曲同工之妙。
提高平衡協調性。參加練習的都市一族都瞭解，瑜伽中很多體式都是與平衡有關，等級越高，對身體平衡的要求也越嚴。從樹式，半月式，金雞獨立式等體式的練習，非常有利羽毛球活動中起停轉合運動的身體協調。
加強核心肌群力量。流瑜伽中的體式鍛鍊，是力量瑜伽的主體，主要目的在於核心肌群力量的提高。這與羽毛球活動需要的身體重心穩定，核心肌群發達這個目標完全一致。
控制情緒波動有助穩定。瑜伽通過各種體式的練習，幫助習練者不斷提高生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一。在這樣的前提下，瑜伽習練者參加羽毛球活動時，更易體驗到運動帶來的愉悅和歡樂。
有助運動前熱身，減少運動損傷。羽毛球活動前的熱身，主要通過放鬆肩頸、腰背髖、上下肢的肌肉韌帶，來避免運動損傷的發生。而瑜伽練習的主要目的便是羽毛球活動前熱身項目的總和。
