胎兒娩出後，產婦除了要有足夠的營養來補充妊娠、分娩的消耗及身體各器官的恢復，還要進行哺乳。因此產後母體的營養需求比妊娠時還要高。有了足夠營養才能保證乳汁的分泌和質量，才能有利於產婦的康復。
工具/原料
小米600克,臘肉(生)150克，油菜心35克，鹽4克
甲魚500克,豬脛骨500克，大蔥10克,姜10克,白砂糖5克,雞油5克,鹽3克,胡椒粉2克
黑魚250克，胡蘿蔔50克,白蘿蔔50克,水芹菜50克，鹽5克,白砂糖5克,醬油30克,香油5克,醋30克
澤蘭10克,棗（幹）30克,綠茶1克
方法/步驟
臘肉小米飯
做法：
1.將小米淘洗乾淨，去雜質，瀝乾水，油菜洗淨，擠去水，切成末粒狀，臘肉切成小顆粒，放入盤中，備用。
2.鋁鍋中倒入適量水，燒沸後放入小米，臘肉粒，油菜末，精鹽，再次燒沸後改用小火燜煮，煮熟後即可食用。
臘肉小米飯的特色：
此米飯滋潤可口，風味別緻。
清燉鱉湯
做法：
1.將豬脛骨砍斷，加清水燉湯，湯燒沸後，去除浮沫，再放蔥、姜、胡椒粉，小火燉煮1至2小時。
2.將甲魚宰殺，用開水泡燙後，剝除外膜，沿甲殼四周剖開，掀起甲殼，去掉內臟，將肉和甲殼均剁成3*2釐米左右的塊，隨冷水入鍋燒沸，去除浮沫，撈出用清水洗淨血汙。
3.將備好的骨湯燒開，放入處理好的甲魚，湯再沸後，改用小火燉1小時左右，揀出蔥、姜和豬腿骨，加鹽和少許雞油即成。
魚皮水芹卷
做法：
1. 黑魚皮洗淨，放在滾水中燙一下，再用冷水沖洗；
2. 水芹去葉，撕去老莖，切成4釐米的長段；
3. 胡蘿蔔和白蘿蔔洗淨，切絲；
4. 蘿蔔和水芹段一起加入鹽、糖、水（15克）、醬油、香油、醋醃漬片刻；
5. 攤開一張魚皮，整齊地擺上餡料；
6. 然後緊緊地捲起來，裝盤，食用時蘸醬吃即可。
澤蘭紅棗茶
澤蘭洗淨，與紅棗、綠茶一起放入茶杯（磁化杯更佳）中，用剛燒沸的開水沖泡。
小帖士-健康提示：
1. 活血化瘀，脾理氣。
2. 對於尚有少量瘀血的血瘀型流產病人，澤蘭是很好的藥品，可以幫助子宮儘快清除瘀血，恢復健康；這類病人，往往還伴有氣虛或脾胃失調的症狀，同時加入紅棗，可扶正祛邪，提高機體免疫力，十分必要。
3. 此茶適用於血瘀型的流產後病人服用（表現為流產後惡露很少，或不下，小腹硬痛拒按，痛劇，舌青，脈搏沉實）；
4. 對於稽留流產病人，應在做清宮手術後同時服用此茶。
注意事項
小米：小米忌與杏仁同食。
甲魚：甲魚不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬肉、兔肉、薄荷、芹菜、鴨蛋、鴨肉、芥末、雞肉、黃鱔、蟹一同食用。
白蘿蔔：白蘿蔔忌人蔘、西洋參同食。