如何阻止類風溼關節炎的發生?

現在很多人都有犯類風溼風節炎病,你也許不能阻止類風溼關節炎的發生,但你能夠減輕它給你帶還的衰老效果,而且你能夠防止骨關節炎,減輕其疼痛.今天帶大家瞭解一下

如何緩解類風溼關節炎病

減肥

超重是一個最主要的危險因素,尤其就膝,髖關節炎而言.任何種類的體重下降都是有幫助的.無論你現在的體重是多少,只要你能夠減輕十並能保持十年,你便使你的膝關節發生骨關節炎的可能性降低百分之五十

注意飲食

很多研究發現食物對關節炎的嚴重程度起到重要作用.類風溼關節炎患者素食一個月後,病情有顯著的改善.

積極運動

負重練習可以鍛鍊肌肉的張力,這對關節炎患者尤為重要.可以通過加強鍛鍊腹肌減輕背痛,鍛鍊大腿肌肉減輕膝關節疼痛,跑步,騎自行車等有氧運動有助於提高柔韌性

當停即停

當關節腫脹發炎時,繼續鍛鍊不會帶來好處,疼痛期間不要鍛鍊.即使你是有規律的訓練,當關節或肌肉開始疼痛時也要停止一天或兩天

熱療

熱敷可以立即緩解解炎症區域的疼痛,熱水瓶,電熱毯,熱水浴都會見效.每次熱療不能超過十分鐘到十五分鐘,而且至少要一小時後才可以再次使用.

冷卻止痛

在關節過度使用時,冰有時也可以用來止痛.用毛巾裹一些冰,輕放在關節上,每天可以數次,每次十五分鐘,間隔十五分鐘.