太多工作以及太多娛樂讓城市中60%以上的白領晚間睡眠不足。為了保證自己一整天都有足夠的精力應對職責內的一切，午睡無疑是疲憊的人們手中的“救命稻草”！每天午睡的健康益處超乎我們的想象，擁有活力健康一整天，好好睡個午覺是關鍵。
方法/步驟
睡後的人，工作效率會升高
每天堅持午睡30分鐘的人，其冠心病發病機率減少30%。而午睡時間在15～30分鐘之內的人，未來患上心臟病的機率會降低20%。
13 ：00點左右是白天睡眠的最佳時間。13:00距離午餐已有一段時間，不是消化系統的工作高峰，且身體已經過短暫的休息而趨於放鬆，正具備了午睡的最佳條件，午睡在此時開始最恰當不過。
如果你擁有自己獨立的辦公室當然好，完全可以讓身體在沙發上躺平，或者將雙腿放到桌子上放鬆小憩一下。
中午辦公室裡的光線通常非常強，雙眼會因為強光的刺激而無法入眠。如果有午睡習慣的同事多，不妨商量一下關上辦公室的燈並拉下窗簾。另外，你還可以準備一個具有溫暖舒緩功能的眼罩，遮光的同時還可以緩解雙眼疲勞，讓你更放鬆地入睡。
在你的播放器中下載一些具有催眠效果的輕柔、舒緩的音樂，選擇可以消除噪音的耳機，不但阻隔外界雜音，還可以讓毫無雜質的音符隨著耳道進入大腦，幫助你儘快安靜下來，進入最佳睡眠狀態。
帶一小瓶薰衣草精油到辦公室吧，你可以調配成噴霧在午休時噴灑在格子間裡。要知道薰衣草精油具有舒緩壓力、撫平情緒的功效，這種馥郁的自然之味讓你可以更甜蜜地享受 午休。
很多公司的辦公座椅都是可調節的。每到中午你不妨將座椅背調低，讓上肢與大腿之間的夾角變大，身體舒展開來。另外，有午睡習慣的你還可以為自己購置一款帶按摩功能的靠背，這樣可以在午睡同時幫助你按摩，以促進血液循環、減輕腰部的勞累和不適。
午睡前的10分鐘，一定要舒緩地散步，即使是在辦公室裡，也要在辦公桌周圍做一做簡單的身體伸展運動，這樣會給身體一個良好的提示：親愛的，休息時間到了!
