本文分享的是用啞鈴怎樣練三角肌的動作圖解 ，分別教你怎樣用啞鈴練三角肌的前、中、後三束肌肉。具體請看下文：
用啞鈴鍛鍊三角肌前束肌肉
站姿啞鈴前平舉
坐姿啞鈴胸前外旋推肩（阿諾德推肩）
後仰啞鈴交替前上舉
站姿啞鈴交替前平舉
站姿啞鈴豎舉
用啞鈴鍛鍊三角肌中束肌肉
站姿啞鈴側平舉
側身上斜啞鈴側平舉
坐姿啞鈴交替上舉
用啞鈴鍛鍊三角肌後束肌肉
坐姿俯身啞鈴側平舉
俯身啞鈴側平舉
側臥單臂啞鈴外旋
俯身單臂啞鈴提拉
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本文圖片來自網路。