前些日子買了本自學普拉提的書，前天開啟書想要練練，老天，第一個動作做了沒幾下，就感覺我的老脖子都要累斷了，簡直要命了，還是先放一放再說吧。
昨天看電視裡一個剛生小孩5個月的好身材的媽媽教3個簡單的保持身材的動作，說是很有效哈，我決定以後就練這3個動作了，轉述一下，嘿嘿。
動作1：壓腿兒。直立，一腿兒邁向前，一腿兒邁向後，前腿兒彎，讓大腿跟地面平行。後腿兒也彎，讓小腿兒跟底面平行。然後兩腿兒都直立，重複12下。然後，前腿兒換後腿兒，後腿兒換前腿兒，同樣的要領，做12下。
動作2：仰臥起坐。嚴格說來，也沒真正要坐起來。要點就是躺下去，兩腳併攏，腳掌著地，膝蓋彎曲，雙手放在腦後，擡起上身。要點：要吸著肚子做，就是說，起來的時候，肚子不能鼓著就起來了哈。
動作3：俯臥撐12個。開始的時候，可以膝蓋著地來做，這樣膝蓋承受較大的重量，比較容易起，等可以做的比較輕鬆的時候再按照正式的俯臥撐要領來做。
描述不清的地方，請原諒。
以前除了顏色紅豔豔的北極貝，幾乎從來不買別的什麼貝類，出去吃飯也從來不吃。不過，自從開始接受牡蠣，就覺得其他的貝類也可以試著吃吃了。
做個Salsa澆青口，Salsa就是我昨天寫的那個醬哈（不過這個菜是好些天以前做的了，不是剛做的，那次用到的Salsa醬裡，我還加了蒜，昨天寫的那個，沒加大蒜）。
方法/步驟
冰凍的青口從冰箱的冷凍層取出，因為買來的時候就已經是清洗好了的，所以可以直接放到烤盤裡。
不必解凍，直接放到預熱到攝氏150度的烤箱裡，烤5分鐘，取出。這時可以看出已經化開了，在每個青口的貝殼上面，撒上一點Salsa醬，再放入烤箱，繼續烤8分鐘即可。
