脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾，究竟為什麼會形成脹氣?又有什麼改善或解決的方法，本章內容就為大家詳細介紹一下，希望能夠幫到大家。
方法/步驟
養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時間與次數。
服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。
補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中新增些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量為原則。
腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
注意事項
避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐後及兩餐間飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡麵。
減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質，易使便祕情況加劇。