進入21世紀，肥胖已經成為大家最為常見也最為頭疼的問題，我以前也是這樣，但我經過一系列的方法之後，出現了顯著的減肥效果。（純鍛鍊，不吃任何減肥食品）另附上本人減肥照片，從200斤到160斤，3月減40斤兩張照片時間距離為4個月。
工具/原料
身體鍛鍊
飲食結構
方法/步驟
當時是高考前夕，我還記得那是4月1號愚人節當天去參加的高考體檢，測體重時人家告訴我，我體重100KG，我當時驚呆了，因為以前我雖然胖但一直不清楚到底多胖，之後我又測血壓，醫生告訴我我高血壓，而且是反覆測了好幾遍才說的，這是我才明白肥胖的可怕。下定決心要開始減肥。
因為是高考前夕，要準備高考，所以我沒有外出做太大的運動，而是開始控制我的飲食，以前，我不吃早餐，或者偶爾吃早餐，而午餐和晚餐都要把自己吃的很飽，到晚上10點了，還想找點吃的吃。現在，我每頓按時吃飯，早餐很重要，一定要吃，而其他兩頓，吃到6,7分飽就可以了。
在這段時間我唯一的健身專案就是俯臥撐，我本身就有健身底子，俯臥撐從每組10個每天5組，一直堅持到現在每組50個，每天5組。
高考結束，我開始做運動，我在健身房辦了一張月卡，每天中午吃完飯，休息一會就走到健身房鍛鍊，跑半小時步，做各種力量訓練（因為本身喜歡鍛鍊，雖然胖但也有肌肉。）這樣一直堅持了一個月，每天都去，不管颳風下雨。
我又喜歡武術，在家跟奶奶學會了太極拳，太極拳是內家拳，看上去很慢，但是練到深處太極拳也是非常厲害的，所以我每天都要打幾遍太極拳（強烈推薦太極拳給要減肥的各位，非常管用，別看動作慢騰騰的，你只要慢慢的打三遍，而且動作都做標準，儘可能把太極意境打進去，絕對讓你大漢淋漓，減肥很管用）我曾經在12月大雪天在外面打太極熱的我脫衣服渾身冒蒸汽。
總結一下，就是調整飲食結構，不貪吃，保持日常作息正常，選擇一項自己喜愛的健身運動專案，勤於鍛鍊，少吃多動，最重要的是要持之以恆，不三天打魚兩天晒網。只要做到這些你也能想我一樣。最後求下票，投個票，有得也行，贊下我寫的經驗，謝謝大家！
注意事項
一定要少吃多動，控制住自己的嘴
持之以恆，堅持總能成功。