每個人都有情緒低落時候，但長久的不良情緒會影響人的身體健康，不利於身心發展，那要怎樣改善自己的不良情緒呢？
方法/步驟
交流，與親人朋友談一談，別把問題悶在心裡，傾訴自己的苦惱，能幫助自己掌握自己的狀況，聽取不同的意見，改變自己的想法，提高情緒。
重新思考，換位思考，懂得變通。想想自己因什麼事而感到不開心，然後用另一種心態去思考，會有意想不到的效果哦。
找樂子，看看幽默喜劇，看看書，回憶一些你認為有趣的事情，讓自己笑一笑，改善不良情緒。
發洩，如果幽默不管用，那就將心中的憤怒、沮喪發洩出來，可以摔摔東西（抱枕一類的物品）或者大哭一場。
去健身房鍛鍊或者打掃衛生，消耗自己多餘的精力，讓自己沒有時間去想不開心的事情，轉移注意力。
深呼吸、洗熱水澡、睡覺等，儘量讓自己處於舒適放鬆的狀態下。
打扮，改善自己的外表，讓自己看起來美美的或者帥氣十足，這樣會讓自己的心情變的好起來。
注意事項
不良情緒對人體危害很大，要保持心情愉悅哦。