怎樣加強瘦腰的腹部肌肉訓練？?

怎樣加強腰腹部肌肉的訓練？下面教大家一套腹部肌肉訓練的動作。

工具/原料

地墊1只

方法/步驟

坐姿收膝卷腹10一20次

坐姿屈膝左右轉體10一20次

仰臥屈膝左右交替側卷腹10一20次。

仰臥直腿卷腹10一20次。

仰臥交替上下舉腿10一20次。

並腿屈膝側身挺髖10一20次。

仰臥撐交替上下擡腿10一20次

俯身交替後擡腿10一20次