當在睡眠時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，全身動彈不得，彷佛被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。
方法/步驟
解決方法：
1、睡前精神放鬆。做出積極地自我心理暗示。可以在睡前喝杯牛奶，或是聽聽放鬆的音樂，保持一個好心情，樂觀積極的面對問題。
2、晚上側身睡發生機率少，保持順暢的呼吸。
3、睡覺時間不能太長。做到早睡早起。睡眠時間一般在6-8小時左右。