春季養生之道，在於養身與養心並重。養身者在於四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令；養心者在於四心：用心、放心、清心、開心。
自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。在氣候學中，春季是指候（5天為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。
春天是萬物復甦的季節，一切都充滿了活力，這時候我們可以為自己的健康加分，最好的方法就是做好養生工作。那麼春季的養生之道是什麼呢？我們在春季應該如何做好養生工作呢？
方法/步驟
1、注重飲食調養。 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。經過一整個冬天的貯藏，我們的體內需要很好的來清理清理。因此，建議平時多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。
2、穿衣要防寒保暖。 俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反覆變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
3、飲食要注意預防上火，保護肝膽。 天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復甦在人體中生髮出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
4、適當吃些甜品。 春天養生重在養肝，而肝臟需要幹糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使 用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。
5、到戶外和大地“共振”。
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。做一些運動，比如說一些伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
6、睡眠要充足。 春季，人們常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。
7、吃蔥可補維C
在春天，大部分的食物都已經在生長，而蔥也是其中一個，大家平時可以適當的餓食用，因為在蔥的營養成分中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。
