吃哪些食物對眼睛有好處?

城市中的白領一族，每天上班面對電腦。多多少少對眼睛都有影響，那平時吃什麼食物對眼睛有益呢？我來給大家說說。

工具/原料

新鮮的水果

方法/步驟

藍莓。藍莓中含有大量果糖、多種維生素和氨基酸，這些物質能夠起到維護眼部的血液迴圈、維持眼壓正常的作用，日常多吃些藍莓能夠幫助電腦工作者減輕眼部疲勞症狀以及提高夜間視力。

柳橙含有豐富膳食纖維、維生素A、B、C、磷、蘋果酸等成分。想要長時間保持眼睛的健康狀態，補充維他命C是必不可少的，它不僅可以維護眼部周圍微細血管的韌性、修復內部細胞，還可以有效地降低患上白內障的風險。

蘋果，它含有能夠保護視力的維生素A和硒元素。人擁有敏銳的視力與硒的含量有著密切的關係。一些人在黃昏時觀察事物感覺不太清晰，是因為身體內缺少維生素A，導致紫紅素合成物減少產生的。所以養成吃蘋果的習慣，時常補充元素，從而保護視力。

胡蘿蔔。很多人都喜歡吃胡蘿蔔，其實它有一個舒緩眼睛疲勞，幫助人們保持正常視力的重要作用。對防治各種眼病有著很好的保護效果，特別對於一些久坐辦公室的電腦族來說，平日更要吃多點胡蘿蔔。

魚肉。人類眼球中的視網膜需要大量的DHA，但是人體無法形成這種脂肪酸。我們可以藉助魚肉這種富含DHA的食材，適當食用並吸收這種元素，令視覺更敏銳，保護視力。

黃玉米。它含有玉米黃素和葉黃素。這兩種元素能幫助擋住對眼睛有害的藍光，使視網膜中的黃斑部免於傷害，這樣就能保持視覺的清晰。另外，它也可以大大降低白內障的發生機率。

注意事項

工作中，用眼1小時，可以眺望遠處景物5分鐘，這樣能夠舒緩眼睛疲勞。