人體肥胖的產生說來就是人體能量的攝入與消耗是否均衡。對於肥胖者來說，如果能將消耗的能量多過攝取的能量，那麼很快的你就會瘦下來。反之，你就會越來越胖。所以說我們要在能量的攝入與消耗兩方面同時入手，不能單憑運動來消耗能理，如果掌握了正確的飲食方式，就可以減少很多熱量的攝入，這對減肥也是很重要的。4c鑽石瘦身小編提醒人們要注意以下的飲食技巧：
1、三餐要有規律：有規律地進食我們的腸胃才會更健康。
2、避免暴飲暴食：餓了好幾天，終於有機會大吃一頓，殊不知這樣會使體內枯竭的營養素大量迅速地增加，很自然地體內也會囤積很多熱量。而且還會使腸道撐大並且運動受阻，容易得便祕或痢疾。
3、增加蔬菜的攝入量：蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、把餐具都換成小號的：把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了。
5、用餐要細嚼慢嚥：不但利於人體消化吸收，保護腸胃健康，而且還為腦下垂體發出吃飽訊號有了充分的時間，避免食物攝入過量。
6、餐後要散散步：飯後散散步或者做一些輕度的運動會更加有助於減肥
以下還有更好的減肥方法可以分解2000千卡的熱量，徹底燃燒體內脂肪，同時還能24小時全面抵抗脂肪的合成，不用運動，無需忌食、純綠色瘦身，沒有任何抗藥性與副作用讓你輕鬆面對每一天，天天有自信。