如何在家煉腹肌?

上班忙沒時間到健身房鍛鍊，自己也可以在家鍛煉出完美身材

方法/步驟

把腹肌分成八個步驟來進行鍛鍊，每一組15個，每做兩組後休息30秒後繼續下一組，八個步驟連續做完。等習慣後再慢慢加強

第一組，左右各一回為一次

第二組，左右各一回為一次，休息30秒

第三組，左右各一回為一次

第四組，左右各一回為一次，休息30秒

第五組，左右各一回為一次

第六組，左右各一回為一次，休息30秒

第七組，左右各一回為一次

第八組，左右各一回為一次，結束