正如成長的腳步無法阻擋，經過歲月的洗禮後，衰老也成了無法避開的話題。我們躲不開青春消逝、年華老去，但我們可以更努力，讓衰老來得更慢一些。今天，一起來認識衰老的第一道門檻：老花眼。
工具/原料
老花眼
方法/步驟
老花眼特有症狀之一：視近困難
中老年人會逐漸發現，在往常習慣的工作距離閱讀看不清楚小字體，看遠相對清楚。他們往往會不自覺地將頭後仰，或者把書報拿到更遠的地方才能把字看清，而且所需的閱讀距離隨著年齡的增加而增加。
老花眼特有症狀之二：視近不能持久
因為中老年人的眼睛調節力在減退，過度調節會引起疲勞，看報容易串行，字跡也容易看成雙，最後無法閱讀，更談不上持久的近距離工作。
老花眼特有症狀之三：閱讀需要更強的照明度
隨著年齡的增長，中老年人晚上看書喜歡用較亮的燈光，甚至有時把燈光放在書本和眼的中間。但越是這樣的做法，包括在陽光下看書，對視力的影響就越大。
也就是說，老花眼是一種正常的生理現象，並不是一種疾病，每個人都會出現。人不能返老還童，眼肌功能衰退後是不會自動恢復的，可以肯定的是，花眼是不可能自行好轉或消失的。所以，減少眼睛疲勞、緩解視力疲勞、減緩視力退化，都是我們和眼睛衰老戰鬥的目標。
改善視力的方案
1、補充葉黃素
葉黃素有助於降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。
2、補充DHA
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。深海魚油提取的DHA適合中老年人。
3、補充柑橘生物類黃酮
這一類的生物類黃酮具有抗氧化、提高免疫力的特點，顧名思義存在柑橘類水果中，如橙子、柚子。
4、眼保健操
為革命保護視力，眼保健操每天至少2次。平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。配合眼保健操，反覆操作。
5、熱敷法
每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太乾，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再拿水洗臉。這個可以幫助放鬆眼部肌肉。
6、戴老花鏡
老花眼產生了，佩戴合適度數的老花鏡，能緩解眼睛疲勞，避免眼球過度調節而造成快速的衰老。所以，要去正規醫院或機構檢查眼球的情況，根據醫生的建議選擇適宜的鏡片。
