很多人都想讓自己瘦成一道閃電，讓自己瞬間變成苗條身材。所以很多人都會選擇那些貌似能快速幫助自己減肥的方式，例如藥物減肥、長期節食以及各種偏方等。但是這些方式都可能會給身體造成危害，可謂是得不償失。下面給大家介紹減肥需要注意的五個準則，做到科學減肥。
方法/步驟
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
改變飲食結構：不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
戶外運動：每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
多喝水：喝水可以加速體內代謝迴圈，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
此外，平時還可以配合飲用羅漢果荷葉茶，它含有豐富的荷葉鹼以及其他的化脂生物鹼，既能夠隔離腸道里面的脂肪，減少脂肪吸收。又能夠分解體內的脂肪，並將其排出替外。
