歲月流逝，不知不覺中，皺紋悄然地爬上了你的面容。女人最害怕的事情來了——那就是“衰老”！25歲，我們的肌膚開始走下坡路，延緩面板的衰老便成了我們25歲以後的終身事業！我們需要從生活習慣著手抗衰老，這樣才能留住年輕美麗。 首先，我們要知道哪些不好的生活習慣會導致肌膚衰老呢？ 一、不吃早餐或者攝入過多油炸類食物 早餐是一天中最重要的一餐。據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。 很多人偏愛油炸食品如油條、炸糕、漢堡等。這些食物經過高溫油炸之後，營養素不但會被破壞，還會產生大量的致癌物質;而且熱量也比較高，油脂更難消化。醫學試驗證實，油脂中的含有不飽和脂肪酸的過氧化物是脂褐素的核心物質，脂褐素沉澱到神經和骨髓細胞裡，會影響細胞的分裂，引起DNA突變以及蛋白質、酶等的變性，加速細胞衰老。 二、飲水少，面板給水不足 女人是水做的。女人體內的毒素通常比男人多，尤其是使用了化妝品和做完面板保養都會將大量的毒素帶進體內，各種毒素積聚在身體的各個部位。所以，最好每天飲用不少於兩升的純淨水，以便將毒素排出體外。 一般來說，面板含水量在15%-25%最合適，水份如果攝取不夠，會導致面板深層的細胞水分缺乏，細胞不飽滿，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓面板角質層含水量受到影響，直接表現為面板表面的缺水紋。所以每天必須強迫自己喝6-8杯的水，最好早晨空腹飲一杯淡鹽水，可以喚醒腸胃，刺激排毒。 三、常年晚睡，經常熬夜 睡眠時間不足是當代職場女人的一個特點，快節奏的生活、極大的工作壓力、不得不被迫熬夜加班……女人缺少了充足的睡眠，不但導致了機體生物鐘的嚴重紊亂，而且體內產生了大量的自由基，不斷的攻擊著我們的機體細胞，使我們的面板細胞的各種調節功能失常，面板的微迴圈受到影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，面板的更新、營養吸收都受到阻礙，導致肌膚的老化加速。通常，事業繁忙的女人都比同齡人更容易讓肌膚衰老。 四、表情誇張，易長皺紋 誇張的動作和過分的表情會使面部增多皺紋，經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋， 愁眉苦臉，心情低落，壓力大，也是產生自由基的途徑之一，這會使面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。 五、日光暴晒，面板鬆馳 吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令面板變黑變粗，重則可導致面板癌。大量長波、短波紫外線的照射會使面板組織間產生大量的自由基，抑制面板免疫系統，直接氧化面板深層的彈性纖維和膠原蛋白，使面部面板變得鬆弛無光澤，出現皺紋。面板在正常老化過程中會產生細小皺紋，而過度的日晒則會令面板生成粗大皺紋，還會造成色斑等其他問題。 六、抽菸、喝酒 試驗證明尼古丁可使體內產生大量的自由基，吸菸者的面板出現皺紋的時間要比不吸菸者提前10年。而喝酒會減少面板中油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功能。 現代職業女性，往往應酬很多。從醫學的角度來看，在酒精引起損傷的多種途徑中,由於自由基的過量產生帶來的氧化壓力,被認為是起到關鍵作用。經常性處於酒精中毒狀態中的人，其神經系統和消化系統常常處於紊亂狀態，而且，醉酒時的睡眠質量很差，容易出現窒息或呼吸障礙，長此以往，必然引發血管疾病。 七、各種輻射環繞 現代的職業女性，長期面對電腦和各種智慧裝置。受到電離輻射的傷害，會產生大量的內源性自由基，引發脂質過氧化，造成細胞損害，導致面板免疫、代謝功能紊亂，使面板更容易長痤瘡、色素沉著加劇、易衰老等，原有的面板病病情也會加劇。 八、運動過少或過量 適量的運動能促使全身血液迴圈加速，增加機體的免疫能力。使肌膚有大量出汗的機會，協助廢物排出，調節面板PH值，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，讓肌膚達至健康平衡，減緩肌膚的衰老。不過，也不能過量運動，過量運動會產生大量的自由基，不但會損害細胞和肌肉組織，還會引起骨質疏鬆。 九、濫用護膚品，卸妝不徹底 2013年6月，中國醫師協會面板科醫師分會發布國人面板現狀調研報告表明，濫用護膚品等原因造成7成國人面板亞健康。很多護膚品或彩妝為了達到一時的效果，含有激素、重金屬或損害面板細胞的化學成分，堆積在我們的面板內導致我們的面板越來越差，老化、痤瘡、粗黑等問題越來越嚴重。 頻繁去角質或是卸妝不徹底，都會讓你的面板提前邁上衰老的臺階。角質清除頻率過快，角質層的細胞更新速度更不上，會導致角化不全或者角化過度。在防晒或隔離後，必須要使用卸妝產品。僅用洗面奶並不能徹底清潔面板，留下的微小顆粒容易堵塞毛孔，影響面板的正常代謝。 十、線粒體突變 科學家研究發現，人體內線粒體基因缺陷的積累會損害用氧產生能量的能力，從而引起人體的衰老。研究人員在分析了16-92歲的人的肌肉後發現，肌肉中的線粒體用氧產生能量的速度隨年齡的增長而明顯減慢。研究認為：線粒體是包括腦在內的大多數器官獲得能量的主要來源。如果線粒體功能惡化，勢必引起人體衰老。 結論
從以上十個方面能夠看出，要想減緩我們25歲以後肌膚的迅速衰老，應儘量改變不良的生活習慣；同時為減少並儘量消除體內的過氧化自由基的產生，還應多攝取一些抗氧化效果比較好的，如番茄、葡萄、堅果、菜花、大蒜、柚子、燕麥等食物，以及現在比較流行的氫基抗氧化物固體負氫離子；另外，遠離彩妝，儘量使用安全性比較高且具有抗氧化效果的護膚品看來也至為重要。