在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的美容護膚高手，他們看起來好不打眼，相貌平風，但是正好我們平常所說的“真人不露相”。真正的高手永遠都以平凡的相貌出現。現在就來組大家介紹下。
工具/原料
紅薯、蓮藕、木耳、梅子、芝麻
步驟/方法
紅薯——給肌膚光滑質感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一相，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚粗糙。
蓮藕——保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕不益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止面板粗糙的作用。
蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克蓮藕。
木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便祕引起的肌膚粗糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便祕造成面板粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
梅子——去角質
梅子有去角質的功效。2-3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗擦都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
芝麻——補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
注意事項
想要擁有嬌嫩的膚肌這些食物，大家記得要多食。