本人略懂一些中醫學，所以將自己的切身變化告訴大家，以實證明中醫的博大精深，中醫中的補精氣，就是主要從食物中吸取。
方法/步驟
中醫認為一切皆為精氣所化，精氣分為先天之精，和後天之精，先天之精來與父母在腎，後天之精在於脾胃，所以中醫認為脾胃可以運化水谷吸取食物中的精氣。
第一步，要對食物進行選擇，根據自身的情況選擇食物，自身肥胖則選擇補氣益陽之食物，但是要注意食物不能選擇過度油膩和過量。
第二步，自身瘦弱者要選擇肉食以及滋陰之食物，但是要注意不能選擇內臟這些肉食。
第三步，要對食物進行加工，選擇補氣益陽和滋陰的食物時，要切記避免對食物的烹炒炸煎過程中調料以及油過多使用的情況。
第四步，對食物的味道要選擇，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，鹹味入腎，所以補精氣時要注意將味道選擇好，但要注意味道以天然味為佳。
第五步，要對食物進行咀嚼，咀嚼時間越長食物的味道就會出來越多，而此時咀嚼的時間就和食物味道產生的時間成正比，要咀嚼多次，品出其中的味道，品的越多精氣吸收的越多。
注意事項
食物以天然味道為最上乘
要多咀嚼時間要長味道會更濃烈